Che tipo di bevanda puoi bere senza ingrassare? Guida alla salute delle bevande più popolari su Internet
Con la divulgazione del concetto di alimentazione sana, come scegliere le bevande ipocaloriche e con pochi zuccheri è diventato recentemente un argomento caldo su Internet. Questo articolo combina i dati delle accese discussioni provenienti da tutta Internet negli ultimi 10 giorni per compilare un elenco di bevande scientificamente progettate che non ti faranno ingrassare, insieme a confronti calorici e suggerimenti sul consumo per aiutarti a evitare facilmente le trappole delle bevande ad alto contenuto di zucchero!
1. Inventario degli argomenti relativi alle bevande calde in 10 giorni
| Classifica | argomenti caldi | Discuti l'indice di popolarità |
|---|---|---|
| 1 | “Le bevande senza zucchero sono davvero salutari?” | 98.000 |
| 2 | "Test effettivo sull'effetto dimagrante dell'acqua di cocco" | 72.000 |
| 3 | “La MTC consiglia il tè per alleviare il caldo estivo e prevenire l’aumento di peso” | 65.000 |
| 4 | "L'acqua frizzante sostituisce le bevande gassate come nuova tendenza" | 54.000 |
2. Raccomandazioni per 5 categorie di bevande ipocaloriche
| categoria | bevanda rappresentativa | Calorie per 100 ml | Vantaggi |
|---|---|---|---|
| Tè senza zucchero | Tè Oolong, tè d'orzo | 0-5kcal | Zero zuccheri e grassi, ricco di polifenoli del tè |
| Bevande sostitutive dello zucchero | Acqua frizzante all'eritritolo | 0-10kcal | Soddisfa le esigenze di gusto dolce |
| Bevanda proteica vegetale | Latte di soia senza zucchero, latte di mandorle | 30-50kcal | Alta sazietà proteica |
| acqua aromatizzata naturale | acqua di cetriolo e limone | 5-15kcal | Fatto in casa senza additivi |
| Bevande fermentate | Kombucha senza zucchero | 20-30kcal | I probiotici aiutano la digestione |
3. Bevande “pseudo-salutari” da scegliere con attenzione
Recentemente, il popolare blogger scientifico @nutritionist Gu Zhongyi ha sottolineato:"Alcuni succhi etichettati come "a basso contenuto di zucchero" contengono ancora più di 20 g/bottiglia di zucchero.". Le seguenti sono bevande trappola nascoste ad alto contenuto di zucchero:
| nome | Contenuto di zucchero (per 500 ml) | Equivalente al numero di zollette di zucchero |
|---|---|---|
| Bevanda di batteri lattici | 50 g | 12,5 yuan |
| Tè al miele e pompelmo | 45 g | 11 yuan |
| Bevande sportive | 30 g | 7,5 yuan |
4. 3 suggerimenti scientifici sul bere
1.controllo del tempo: Si consiglia di bere bevande sostitutive dello zucchero al mattino per evitare di stimolare l'appetito durante la notte
2.Regole di corrispondenza: Il caffè con cannella in polvere al posto dello sciroppo può aumentare il tasso metabolico del 15% (fonte dati: 2024 "Food Science")
3.limite giornaliero: Le bevande a base di tè senza zucchero non devono superare i 1500 ml per evitare un'assunzione eccessiva di caffeina
5. TOP3 consigliato dai netizen
Secondo i risultati delle votazioni di 10.000 persone nella #lowcaloriedrinkchallenge Xiaohongshu:
campione: Tè Oolong Suntory (versione senza zucchero)
secondo classificato: Tè di seta di mais con tè in fibra di foresta Yuanqi
Secondo classificato: Pu'er di mandarino verde foglia orientale
In sintesi, quando si sceglie una bevanda è necessario concentrarsi sull'etichetta nutrizionale e privilegiare bevande naturali con zero zuccheri, zero grassi e pochi additivi. In combinazione con il concetto di "etichetta pulita" recentemente promosso dalla comunità nutrizionale, le bevande con formule semplici sono spesso più salutari. Ricordare:La bevanda migliore è sempre l'acqua bollita, puoi fare riferimento a questo articolo per fare scelte scientifiche quando hai esigenze particolari!
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